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筑爱心理丨转变、克服??恐惧和焦虑_健康频道_东方资

文章作者:admin / 发表时间:2020-05-20 / 点击:

入职第一天,领导突然说:“大家停一下,这位是我们新来的同事,大家欢迎。”

于是,所有人的目光都开始转向你。领导接着说:“你先做个自我介绍吧!”

这时,恐慌开始了,肾上腺素飙升120%。脸红、颤抖或完全失忆……

这样的场景听起来是不是很熟悉?但是,你并不孤单。

这只是我们经历的许多常见的焦虑类型之一。无论你是说服自己远离社交聚会,还是因为害怕被人评头论足而退缩一些工作,抑或是在事情发生前把情况小题大做,对我们所有人来说,焦虑都会以不同的方式表现出来。

如果这对你来说是一场日常的战斗??一场累人的、挫败内心的斗争,阻止你真正地活在当下,那么这一刻你应该得到称赞。

因为你已经走在了前面,因为你已经做出了一个有意识的决定,去找出什么是焦虑,以及如何克服它。

别担心,接下来,你会找到答案的

关于焦虑我们需要知道的

你知道有近3亿人患有某种形式的焦虑症吗?可悲的是,这些因痛苦或不确定的事情而产生的焦虑、紧张或不安的感觉,是一种“正常”的感受。

是的,这是正常的,因为很多人都有这样的经历,但这不是你与生俱来的(尽管有些遗传倾向可能意味着你更容易患这种病)。这实际上是你的大脑已经“学会”去做的一种的事情。

你见过一个焦虑不安或自我意识很强的婴儿吗?一出生就会担心自己的声音听起来怪怪的,或者看起来很滑稽?

所以你看,焦虑是我们出生后成长过程中才“学会”的事情。这很“正常”,因为我们很多人都已经“学会”了。

潜意识:朋友还是敌人?

要理解焦虑是如何被“习得”的,关键是要理解焦虑并不是在有意识的水平上发生的事情。它始于潜意识!

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